Gemeinsam Ernährungspläne gestalten

Gute Idee. Können wir ja Mal probieren.

Wäre auch für diese Idee zu haben

Ja cool Mal abwarten was

Seelchen

Pingu

Sagen,

Ich könnte es bestimmt probieren aber planen tut mir zur Zeit eher schwer.

Aber ein Versuch ist es wert.

Bei mir ist Planen wegen meinen Arbeitszeiten im Moment nicht so gut.

Wollen wir das mal angehen?

Mir machts das eher etwas Angst.

Aber ich würde euch/mir die Chance geben können wir das aber nicht jetzt in Weihnachtszeit machen?

Ich esse ziemlich viel süßes Kekse Schokolade etc...

Ich wäre auch dabei, aber eher ab Januar

Ja gut an Januar

Würde für mich auch passen

Freue mich schon dann zu starten.

Kann man sich noch anschließen

Na klar

Supi

habe mich Mal im Internet umgesehen. Mache dies immer gerne, wenn ich nach Rezepten Suche oder nicht weiß was ich kochen soll. Die Seite gefiel mir und dachte mir vielleicht findet man dort Inspiration

Abnehmen

Abnehmen: Klüger Abnehmen mit und ohne Diäten. EAT SMARTER liefert zahlreiche Infos, Tipps und Tricks zum Thema Abnehmen.

eatsmarter.de

Essensplan

Thema Essensplan: Die neusten Artikel und Rezepte für Essensplan aus den Bereichen Rezepte, Ernährung, Abnehmen und Gesund leben.

eatsmarter.de

Dachte mir Mal ich mache den Anfang und habe Mal einen Essensplan für mich erstellt - von Montag bis Freitag.Hoffe,dass ist okay so?

Versuche weniger Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.

Frühstück

‌Kokosghurt oder Mandelführt mit getrockneten Früchten und Haferflocken

Mittags

‌Ungesalzenen Reis mit Apfelmus (selbstgemacht )

Abends

Montag

‌Ruehrei mit Lachs

Dienstag

‌Rucola mit Schweinenackensteaks

Mittwoch

‌Rucola mit Hähnchenstreifen

Donnerstag

‌Kokosmilch(fettreduzierte)- Curry- Tofu - Gemüse - Pfanne

Freitag

‌Rosenkohlauflauf

Zwischenmahlzeit

‌Obst und Gemüse

Koche abends,da ich nicht nur für mich koche, sondern auch für Familie.

Was haltet ihr von dem Plan?

Finde den Essensplan klasse!

Wie hat es denn heute geklappt?

Der erste Tag lief ganz gut. Obwohl ich zugeben muss dass ich mich nicht stringend an den Plan gehalten habe und einmal eine Minisalami gegessen habe. Aber es lief besser als gedacht Hatte gestern auch keinen großen Hunger auf Süßes. Mal sehen wie es heute wird?

Heute habe ich mir ein Eiweißbrot gekauft. Dann kann ich Kohlenhydrate sparen durch Proteine und trotzdem Mal eine Scheibe Brot essen.